5人家族の一週間の食費はいくらまで節約できるか？節約しようと思った時、一番手を付けやすいのが食費。毎日のことですからね。でも際限なく削れませんし、子供にひもじい思いはさせたくない。節約と満足のバランスを考え5人家族の一週間の食費を1万円押さえる挑戦します。
5人家族一週間の食費の予算
ここ数週間、食費の節約について頭を悩ませていましたが、正直家族5人分の食費を1万円に抑えるのは至難の業。何となく買い物していたら必ずオーバーするとわかりました。
今回の5人家族一週間の食費1万円チャレンジを行うに当たって、しっかりと計画と予算を立てることにしました。
まず前提として米は1万円に含めません。含めたら一発で予算の大半を使い切ってしまいますからね。今は子ども支援事業のクーポンも残っているので米代は除外します。
1万円で調味料もカバーします。調味料系で2000円とし、食材には8000円を充てます。
平日は子供は給食があるので食事は朝晩の2回。土日は3食作るとして16回分の食費を8000円で賄います。
8,000円÷16回⇒一食500円
朝食では275円は副菜のベースとして使います。
- 納豆2パック⇒50円
- 豆腐150グラム⇒25円
- 卵3個⇒90円
- 葉物（サラダ用)⇒60円
- 味噌汁の具⇒50円
残り225円を主菜に充てます。
夕食は献立固定していませんが、同様に主菜に225円、副菜に275円を割り当てます。
主菜を225円に抑えるには？
なかなかハードな数字です。たんぱく質を重視したい私として厳しい数字です。どこで折り合いをつけるか?
たんぱく質は一食100グラムを確保したい。
朝食で考えると主食、副菜で44グラム
- 白米⇒5グラム
- 納豆⇒14グラム
- 豆腐⇒7グラム
- 卵⇒18グラム
主菜で56グラムのたんぱく質を確保したい。
鶏肉のみで考えると300グラム必要になる。
予算的にアウト。
ここで助けになるのが生おから。
生おからには100グラム中9.4グラムと肉の半分ほどのたんぱく質が含まれています。
しかも値段は格安。我が家の近くのスーパーでは1kg100円弱で購入できます。
そこで生おから200グラム、肉200グラムで主菜を作れば、58.8グラムのタンパク質を確保できる！
肉の単価が100グラム100円であれば、合計で220円！！
基本的にこの予算で挑戦します！
6/1〜6/14実績
家計簿見てみると6月14日まで2週間の実績は19,996円でした。
調味料などあまり買わなくてよかったので支出抑えられました。
何とか一週間1万円の範囲内。
実際にやってみた結果は？ 5人家族一週間の食費1万円チャレンジ実績
随時更新します。
6/15(月)
支出3,203
初日から使いすぎました。肉の特売をやっていて普段よりも100グラムあたり14円も安いんですもの・・・
日曜日に卵やら調味料買うのに2,000円を確保、週後半にはまた肉(1,500円)を買わないといけないので、残りは3,000円ちょっと。明日は野菜少しだけかな。買わないのがベストなんだけとね。
詳しいこと⇒本気で食費節約！5人家族食費一週間1万円チャレンジ【1日目】
6/16(火)
今日は買い物に出かけませんでした！よって出費はなし！！野菜がないので明日は買い物に行かなくちゃ！
鶏肉の皮のコストについて調べました⇒【本気で食費節約】5人家族1週間1万円チャレンジ2日目！鶏むね肉は皮付きと皮なしどちらがお得？
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