第二回食費1万円チャレンジも5日目になりました。
今回のテーマは食費節約とダイエット
実は体重計に乗ってみて「痩せてた！！」ことに気が付きました。
私の体重変化を資料に節約すると痩せるのかについて考えたいと思います。
節約って強制ダイエット的な面があると思いませんか。
質素な生活というか、暴飲暴食やお菓子は控えたくなるというか。
なんか健康的に痩せてきている気がします（自画自賛）
食費を節約するとなぜ痩せる？
まぁ、改めて問いを立てる必要すらないかもしれません。
食費節約とダイエットは、実は相性がとても良いと私は思っています。
食費を節約しようとすると、自然と「本当に必要なものだけを買う」という考え方になります。
その結果、ダイエットの敵になりやすい食品を買う機会が減っていくんですよね。
食費を節約するときに真っ先に節約の対象になるのが、
- お菓子
- 清涼飲料水
- 外食
ですよね。
これらは家計にはもちろん、カロリー面でも負担が大きい食品です。
「今日はお菓子を買おうかな。」
「帰りに外食して帰ろうかな。」
そんな”なんとなく”の買い物や食事が積み重なると、お金も体重も少しずつ増えていきます。
節約を意識することで自然と食生活もシンプルになります。
その結果、
摂取カロリーが減り、健康的に体重も落ちやすくなる。
私はこれが「食費節約すると痩せる」と言われる一番の理由だと思っています。
食費節約してからの変化
食費節約していると、必要なものしか買えなくなりますよね。
私が食費節約の中であきらめたものは
- 買い物ついでに買っていた菓子パン
- 毎日の楽しみだったお酒
- 自分だけ楽しむ罪悪感から逃れるために、みんなで食べようと思って買ったお菓子やアイス
などなど。
特に5人家族食費一週間1万円チャレンジをスタートさせてからは、菓子パン、お菓子、アイス、お酒は全く買っていません。
我が家ではジュースを飲む習慣がないので、清涼飲料水はもともと買っていませんでした。
食費節約を始めると、
- 自炊が増える
- 余計な間食が減る
- 外食の回数が減る
- 買い物の目的がはっきりする
という変化が起こります。
私も現在、5人家族食費一週間1万円チャレンジをしていますが、スーパーへ行っても目的以外の商品を見る時間がかなり減りました。
以前なら、
「新発売のお菓子がある。」
「今日はアイスも買おう。」
なんてことがよくありました。
しかし今は、
「予算内で一週間を乗り切る」
という目標があるので、余計なものを手に取ることがほとんどありません。
節約しているときの注意点
菓子パン、お菓子、アイス、お酒は買っていませんが、健康的に食費節約を考えると、優先的に買うものがあります。
それがタンパク質。
節約を考え、私が採用しているタンパク質が鶏むね肉と生おから。
タンパク質は体重１Kgあたり1g必要なので、必要量と価格を考慮するとこの二つになりました。
高たんぱく低糖質な食事は黙っていても痩せるので、そこを目指しています。
食費節約でどのくらい痩せたか？
6月1日に体重計に乗ったときは67Kgくらいでした。
身長168センチの私としては重いほう。
言い訳をするとこの体重は前日ビュッフェで食べ過ぎたせいで一時的なものと思い込んでいます。
（ありがたいことにご馳走になりました）
毎日正確に記録を始めたのは6月14日から。その時の体重は64.6Kg
で6月26日朝の時点での体重は63.3Kg
6月 1日からだと▲3.7Kg
6月14日からだと▲1.3Kg
14日からの12日間で1.3Kg痩せました！
まとめ
食費を節約すれば、健康的に痩せられます！
- お菓子、ジュース、アイス、お酒は買わない！
- 外食はしない
- 高タンパク低糖質の食事を心掛ける
お金も浮いて、健康的に痩せる！！最高だと思いませんか？？
節約をストレスに感じているのなら、節約を痩せるゲームだと思ってチャレンジしてみませんか？
きっと健康的に痩せると思いますよ！
6/26を振り返って
さて、
6/25日までの出費は7,099円。
予算1万円に対して残金2,901円です。
足りなくなるであろう調味料系に1300円、明日コストコのフードコートを利用する予定なのでそこで1500円。
合計2,800円の支出を予定しています。
この時点で既に予算一杯・・・
もう余計なものは買えません！！
6/26の出費
今日は調味料系で買おうと思っていた味噌を買いました。
もう使い切ってしまうので、今日買わないといけないものでした。
金額税込み301円。
いつもならつい、余計なものを買ってしまいますが、今日はお目当ての商品だけで済みました。
残金2,600円。
今週はちょっときついなぁ。
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